Yoga postnatal (brouillon)
Eliminer. Récupérer. Se détendre.
Le yoga postnatal permet de récupérer après l’accouchement, dès la sortie de la maternité, avant la rééducation périnéale et même en cas de césarienne. C’est un moment de détente et de remise en forme précoce et sécurisée pour des jeunes mamans qui peuvent venir accompagnées de leur bébé.
Le yoga postnatal peut débuter dès la 2ème semaine post-accouchement. La pratique est axée sur un travail autour de la protection du périnée et du renforcement de la sangle abdominale pour favoriser une bonne récupération tout en douceur.
Le yoga postnatal vous permet de vous réapproprier votre corps, de vous détendre et de soulager des douleurs liées à l’accouchement, aux suites de couches ou à l’allaitement. Il permet de récupérer du diastasis (écartement des grands droits).
Le yoga postnatal s’adresse à toutes les jeunes mamans dès la deuxième semaine après l’accouchement même si vous n’avez pas pratiqué de yoga prénatal.
Comment se déroule une séance de yoga postnatal ?
La séance débute par un échange bienveillant où je vous donne la parole, pour instaurer une relation de confiance. Je vous écoute et nous accueillons ensemble vos besoins, vos questions et vos plaintes corporelles et émotionnelles. Ensemble, nous nous donnons des objectifs pour la séance du jour. Ils évoluent à chaque séance et tout au long du post-partum, en fonction de votre récupération.
Nous partageons et pratiquons ensemble une série de postures et de respirations adaptées aux besoins du jour. J’adapte les postures et vous propose des solutions pratiques pour mieux vivre votre post-partum, réduire voire faire disparaitre les douleurs liées à l’accouchement, à l’allaitement et au portage, gérer les efforts du quotidien en protégeant le périnée et en commençant la rééducation abdominale (anti-diastasis).
En fin de séance, nous prenons le temps d’une relaxation pour intégrer les bienfaits des postures et se connecter à soi.
La séance peut se faire en présence de bébé. Dans ce cas, nous adapterons la séance au rythme de bébé.

Le yoga postnatal propose des solutions efficaces et sans danger : postures adaptées au post-partum, étirements, protection du périnée, relaxation, travail des bons abdominaux.
Vous ressentirez le plaisir de bouger sans danger, de soulager les douleurs et de vous détendre avec bébé. Retrouver simplement les sensations de votre corps et récupérer votre corps d’avant-grossesse.
1h15
Apporter son tapis de yoga et son coussin de positionnement (allaitement).